O poder de parar para pensar sobre o que estamos pensando!
Na última coluna, falamos sobre o autocontrole emocional e como ele nos ajuda a manter a calma, mesmo quando a vida traz desafios inesperados. Hoje vamos dar mais um passo: compreender como controlar as emoções também melhora a nossa forma de pensar, aprender e tomar decisões.
Existe um conceito importante para isso, chamado metacognição, que nada mais é do que pensar sobre o próprio pensamento.
Parece complicado? Vamos simplificar.
É como se você pudesse se “afastar” um pouco da situação e observar a sua mente trabalhando: O que estou pensando agora? Esse pensamento está me ajudando ou atrapalhando? Posso encontrar uma forma melhor de lidar com isso?
Essa habilidade é como ter um mapa interno: ela nos permite monitorar como estamos processando as informações, perceber quando estamos indo pelo caminho errado e ajustar a rota. E tudo começa com o autocontrole, porque é muito difícil pensar com clareza quando estamos dominados pela raiva, ansiedade ou medo.
Um exemplo prático: Imagine que você está numa reunião e alguém critica sua ideia. O impulso inicial pode ser se defender na hora. Mas, com autocontrole, você respira e pensa:
• O que essa crítica realmente quer dizer?
• Posso aprender algo com isso?
• Qual a melhor maneira de responder para manter um bom diálogo?
Você acabou de usar a metacognição: refletiu sobre seu pensamento, avaliou as opções e tomou uma decisão consciente, em vez de agir no impulso.
Como treinar a metacognição no dia a dia:
• Faça pausas antes de reagir: alguns segundos já ajudam.
• Pergunte a si mesmo: “O que estou pensando agora? ” e “Isso está me ajudando? ”
• Revise suas decisões ao final do dia: o que funcionou e o que poderia ter sido melhor?
• Celebre pequenas vitórias: cada vez que você reage de forma mais consciente, está fortalecendo seu autocontrole e clareza mental.
Autocontrole e metacognição andam de mãos dadas. Um, nos dá a calma necessária para pensar, o outro nos dá o pensamento mais claro para agir.
Em breve, iniciaremos o terceiro pilar: Automotivação. Como encontrar forças e energia para seguir adiante, mesmo quando o ânimo parece ter desaparecido.
Nos encontramos em breve!
Se você tiver dúvidas, perguntas ou sugestões, entre em contato através do e-mail: gratup@gmail.com
Graciane Shiraishi
Formada em Administração, Pós graduação em Gestão Escolar, Coordenadora e Instrutora dos cursos “Inteligência Emocional”, “Ser Mulher” e “Mulher que Prospera” no IDF Chieko Nishimura.
